Per alleviare la rigidità muscolare e mitigare il torcicollo, è possibile ricorrere a massaggi fatti in casa. Una miscela efficace per combattere il dolore può essere realizzata con ingredienti dal potere antinfiammatorio, quali l’olio di andiroba e l’essenza di rosmarino.
Per chi desidera una texture più corposa, è possibile optare per il burro di karité, che rimane solido a temperatura ambiente. Le proporzioni consigliate sono trenta millilitri di olio o trenta grammi di burro di karité con l’aggiunta di dieci-quindici gocce di essenza di rosmarino.
Una volta amalgamati, il composto va conservato in un contenitore di vetro sterile, lontano da fonti di luce e calore. Utilizza una modesta quantità per massaggiare le aree dolenti del collo, procedendo con movimenti leggeri e coerenti con il percorso dei muscoli, evitando pressioni troppo forti. Questi massaggi possono essere effettuati più volte al giorno e combinati a esercizi di stretching per accelerare il recupero dal torcicollo.
Calore
Un’altra strategia efficace contro il torcicollo è l’impiego del calore, utile a diminuire la tensione nei muscoli. L’uso dell’acqua calda, concentrando il flusso della doccia sull’area interessata senza eccessiva intensità, può portare sollievo.
Analogamente, l’applicazione di una borsa dell’acqua calda sul collo per dieci-quindici minuti ripetutamente durante il giorno, o l’uso di cuscini termici riempiti con noccioli di ciliegia, miglio, sale rosa dell’Himalaya o simili, fornisce benefici grazie sia al calore che alle proprietà antinfiammatorie degli ingredienti contenuti. Questi cuscini, tipicamente realizzati in cotone o lino, si scaldano in pochi minuti nel forno a microonde, sul radiatore o nel forno tradizionale.
Impacchi
L’applicazione di cataplasmi a base di argilla, un rimedio naturale dalle note proprietà antinfiammatorie, rappresenta un metodo altamente efficace contro il torcicollo. Per preparare l’impacco, mescola un cucchiaio di argilla verde ventilata con un cucchiaio di aceto di mele e aggiungi acqua fino a ottenere una pasta spalmabile ma non troppo liquida.
Per potenziarne l’effetto, puoi sciogliere due cucchiaini di sale di Epsom nell’acqua prima di combinarla con l’argilla, o arricchire la miscela con due o tre gocce di essenza di rosmarino. Applica la preparazione sulla zona colpita e lasciala agire per quindici-trenta minuti, quindi rimuovi sciacquando con acqua tiepida. È possibile ripetere l’applicazione più volte al giorno o lasciare il cataplasma in posa per tutta la notte, coprendo con una benda per mantenere pulita l’area