Ridere non è solo una fonte di gioia, ma sembra anche avere un’incredibile proprietà: bruciare calorie.
Questa scoperta, avvalorata dalla scienza, emerge dagli studi condotti da esperti scienziati inglesi.
Attraverso varie ricerche coinvolgendo spettatori di programmi comici in televisione, è emerso che una risata intensa potrebbe far consumare persino fino a 120 calorie.
Ridere fa bene: la scienza conferma il suo impatto sulla salute e sulla forma fisica
È sorprendente, ma una ricerca condotta da studiosi britannici del Comedy Research Project ha evidenziato che ridere non è solo un piacere: comporta anche un significativo miglioramento della forma fisica, dato che coinvolge l’attività muscolare, bruciando calorie.
Lo studio, partendo dall’analisi dei benefici legati ai programmi comici sulla salute, dimostra che anche un semplice momento di svago sul divano, godendosi un programma televisivo o un film divertente, può avere effetti positivi sul corpo.
Helen Pilcher, direttrice del gruppo di ricercatori, ha sottolineato che una risata intensa coinvolge un ampio spettro di muscoli, comportando un consumo energetico significativo e la bruciatura di un notevole numero di calorie.
Inoltre, ha aggiunto che ridere offre l’opportunità di ossigenare il sangue, eliminando tossine, conosciute per essere tra le cause di diverse patologie, tra cui l’obesità e il sovrappeso.
Il consumo calorico durante un’ora di svago intenso e risate prolungate è sorprendentemente paragonabile a mezz’ora di sollevamento pesi, noto per essere uno sport impegnativo. In modo simile, una casalinga impegnata nelle faccende domestiche per circa tre quarti d’ora brucerebbe una quantità simile di calorie.
Quando ridiamo, non solo coinvolgiamo i muscoli del viso ma anche gli addominali, in un modo simile all’attività fisica.
Tuttavia, questo non dovrebbe farci eliminare l’importanza della palestra o del movimento fisico, i cui benefici sono ben noti. Integrare qualche ora di risate salutari nella routine potrebbe offrire risultati positivi. Ad esempio, con una dieta sana, servirebbero circa ottanta ore di risate intense per perdere un chilo.
Gli studi condotti hanno dimostrato che ridere attiva una sorta di modalità allenamento nel corpo: la frequenza cardiaca aumenta, il flusso sanguigno migliora e il sistema immunitario si rafforza.
Se uno studio inglese suggerisce che un minuto di risate equivale a dieci minuti di camminata veloce, negli Stati Uniti è stato affermato che la terapia della risata potrebbe leggermente abbassare i livelli di zucchero nel sangue.
È ovvio che non possiamo ridere incessantemente per ottanta ore, ma considerando l’arco di un anno, basterebbero venti minuti di risate al giorno per perdere circa un chilogrammo all’anno in media.
Naturalmente, questo va di pari passo con uno stile di vita sano, che includa anche l’esercizio fisico, come una semplice passeggiata all’aria aperta ogni giorno. Con il passare del tempo, questi minuti si accumulano, contribuendo a raggiungere gli obiettivi desiderati, combinando diversi approcci.
Gli studi in questo ambito sono stati numerosi, supportando questa teoria.
Un’indagine condotta a Nashville, Tennessee, ha dimostrato che 15 minuti di risate fragorose possono consumare 40 calorie. Questo studio ha coinvolto 45 coppie di amici rinchiusi in una stanza mentre guardavano film comici.
Gli studiosi hanno misurato i livelli di ossigeno e anidride carbonica durante i momenti divertenti e quelli meno coinvolgenti, calcolando un aumento del 20% nel dispendio energetico rispetto ai momenti di riposo.
Guardare una serie televisiva comica e ridere insieme agli amici ha un impatto positivo sul corpo. L’antico detto delle nonne, “il riso fa buon sangue”, non si riferisce solo al cibo ma al valore delle risate.
L’ossigenazione del sangue e il ridere apportano benefici, migliorando il funzionamento di tutti gli organi e gli apparati, promuovendo il benessere generale dell’organismo.
Le risate non solo influenzano la forma fisica ma anche il benessere mentale, aumentando positività e ottimismo.